1. 什么是適度飲酒

適度飲酒是指人們在生活和社交場(chǎng)合中合理和謹慎地飲用酒精飲品。在醫學(xué)和營(yíng)養學(xué)的角度，適度飲酒是指每天飲用量不超過(guò)20克純酒精的男性，女性不超過(guò)10克純酒精。

適度飲酒可以帶來(lái)心理放松和社交交往的愉悅感。同時(shí)，適度飲酒也有益健康，可以降低心血管疾病、中風(fēng)、糖尿病等疾病的風(fēng)險。

2. 如何判斷適度飲酒

酒精度數越高，飲用量越少。1瓶啤酒（355毫升）、1杯葡萄酒（148毫升）和1杯烈性酒（44毫升）所含的純酒精量分別相當于14克，14克和17克的純酒精。

成年男性每天飲用1至2杯，女性每天飲用不超過(guò)1杯是適度飲酒的建議。一杯為14克至17克含酒精飲料。

3. 適度飲酒的好處

適度飲酒可以增強社交能力，調整情緒，緩解壓力。同時(shí)，適度飲酒還有以下好處：

1、降低心血管疾病的風(fēng)險，預防中風(fēng)和心臟??；

2、控制糖尿病風(fēng)險，緩解癥狀和并發(fā)癥；

3、提高腎臟功能，降低患上腎病的風(fēng)險；

4、增強骨骼密度，預防骨質(zhì)疏松癥；

5、降低患上肝硬化和肝癌的風(fēng)險。

4. 適度飲酒的注意事項

適度飲酒不是適用于所有人士的。以下幾種情況是不能喝酒的人士：

1、正在服用藥物或需要操作機器或駕駛車(chē)輛的人；

2、身體處于特殊狀態(tài)，如懷孕或哺乳期的婦女，或者兒童；

3、患有有關(guān)酒精飲品的過(guò)敏反應或乙醇中毒等問(wèn)題的人；

4、飲酒激增的人，尤其是過(guò)量飲酒者。

請記住，純度越高的酒，一般來(lái)說(shuō)飲用量越少。如果您想要享受適度飲酒的樂(lè )趣，請務(wù)必注意用量和身體反應。